C’est une technique de développement personnel qui utilise des outils tels que la respiration, la relaxation, les futurisations. Elle a pour but d’augmenter notre bien-être physique et émotionnel. Plus concrètement, une séance de sophrologie dynamique se déroule en position assise ou debout, les yeux fermés. Le sophrologue vit la séance tout en la guidant. Il a donc lui aussi les yeux fermés. Au départ, nous effectuons des exercices physiques doux et mettons notre corps en mouvement dans le but de reprendre contact avec celui-ci.
Par la suite, d’autres exercices peuvent être effectués pour travailler la gestion des émotions.